自我养生~按摩篇

时间:2020-02-13  点击:
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手足按摩的顺序

1.按摩之前需要做好准备

按照由手到足的顺序按摩。按摩之前应做准备手法,如抚摸足部,寒冷季节可摩擦足跟两侧和足背等部位使足部迅速感到温暖,以利用足部的血液循环,提高治疗效果。

2.按一定顺序推拿按摩

一般来说先做排泄系统,然后做直接反射区和相关反射区,最后再做排泄系统。手部可按先手心后手背的顺序做;足部可按足底——足内测——足外侧——足背的顺序做,排泄系统(膀胱,大肠等)最后要重复做1遍。一般情况下,每个反射区推拿3次,必要时可增加3次,均由轻到重。先做左手,后做右手,再做左足,最后做右足。

3.整理按摩

整理按摩是对手,足部反射区进行全面按摩后再对手部,手臂,足部和小腿进行梳理,放松的一些辅助性按摩操作。人在疲劳时,小腿和上肢是最易僵硬的,按摩后的手足肌肉处于紧张状态,因此在对手,足反射区按摩后,对上臂,足部和小腿就有必要给予一定的梳理放松等按摩操作。这样即刺激了神经,促进了血液循环,又使被按摩者得到彻底放松,能进一步缓解疲劳感。

整理按摩的基本程序为:

1.一手握住患者手掌,另一手从患者手指至肘关节之间做来回的捏揉肌肉运动2分钟。

2.双手握住患者手掌,做小幅度的抖动1分钟。

3.梳理手指2分钟。

4.一手握足,另一手拇指与四指相对从患者膝关节向足趾方向来回揉捏小腿肌肉2分钟。

5.一手握患者足跟,一手握患者脚前半部并活动踝关节,左右各10圈。

6.用空拳叩击手背,手臂,足部和小腿5分钟。

7.对双足进行放松梳理时间一般为8-1分钟。在整理按摩结束后,要让患者在按摩后30分钟内补充水分。


本文标签: 刘婧养生堂脱鞋 自我 足部 患者 小腿 反射 顺序

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