坚持不吃晚饭的人,最后瘦下来了吗?节食减肥的你,不妨了解下

时间:2020-02-13  点击:
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减肥,是很多人心心念念的事业,有一个完美的身材,才能穿上自己喜欢的漂亮衣服,以更加美丽的形象,展现在他人身边。关于减肥,也有很多种方法,有人选择瑜伽,有人选择跑步,有人选择去健身房,这些都是比较科学健康的方法,但也有不少不爱运动的人,选择节食减肥,采用较多的,就是不吃晚饭。

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不吃晚饭的人,由于每天总体的摄入热量减少,开始一段时间,体重下降会比较明显,但是体型看上去变化不大。如果坚持1个月,确实会瘦;到第二个月,会遇到瓶颈期,体重变化不明显;如果毅力惊人,坚持到了第3个月,渡过瓶颈期,瘦的会比较明显,体型也会变化。

但是,相应地,身体会出现一系列不良反应。比如胃病,身体虚弱,有的女性还会出现营养不良、面色萎黄、月经不调等症状。

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所以,并不推崇大家使用这种节食减肥的方法。

首先,不是所有人都有那么强的毅力,很多人可能前几天不吃,到后面坚持不下去了,再猛吃,这样饥一顿饱一顿,对肠胃造成的极大的伤害,容易引发胃炎胃溃疡;


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其次,节食减肥虽然体重下降较为明显,但是减下去的大部分是水分,身体也会营养不良。如果不配合相应运动锻炼,容易造成一种病态体态。

最后,节食减肥还会减掉肌肉,导致身体代谢下降。这就意味着,如果进食同样热量的食物,身体会比以前更容易长胖,进入一种恶性循环。

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如何吃晚餐,能科学健康瘦身?

晚餐要吃,但要少吃。晚餐尽量不要吃主食,肉食,选择一些水果、蔬菜,或者是脂肪含量低的膳食纤维的,像苹果、黄瓜、酸奶、燕麦、玉米等,控制好总热量。

吃完饭半个小时后,最好能进行一些舒缓的运动锻炼,这样既能保证肠胃饱腹感,也能维持睡前的生理活动,避免出现肠胃长时间空着,或者饿的难以入睡的情况。

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最后,提醒大家。尤其是女性朋友,想要追求更加完美的身材,无可厚非,但要选择科学的方法,运动锻炼搭配科学饮食。有的时候,不要过于纠结体重,一个健康的体态,健康的体脂率,比体重更能衡量身体状况。也不要追求过瘦的身材,标准匀称健康更好。

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本文标签: 养生堂王庆国讲调脾胃 晚饭 身体 体重 肠胃 热量 科学

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