【名老中医谈养生】修身养性是法宝

时间:2020-03-21  点击:
手机版

作者简介:于云五,男,汉族,生于1912年4月。系山东省烟台市中医医院主任中医师。于老的健身之道为:精神修养,生活规律,身体锻炼。他在学生时期就注意户外活动,直至今日从未中断。他喜读《内经》中摄生篇,淡于名利,乐于奉献。他的养生格言为:人生一般要知足,名利与人并非福,心胸开阔少烦恼,修身养性是法宝。于老每年三月五日学雷锋日都要上街为群众义诊,这种一心想着病人的精神,素受群众敬慕。

【名老中医谈养生】修身养性是法宝


自古道,“人生七十古来稀”。我今年八十二岁,动作尚不显老。我的养生秘诀为:精神修养,生活规律,身体锻炼。


一、精神修养

人的一生要乐于奉献,少于索取。凡名利之事得让且让,不要过于强求。我每年三月五日学雷锋日,都要上街为群众义诊。有时病人找到家里,热情应诊,但不收费。《内经》上说:“思虑伤心脾,怒伤肝……”说明情绪异常,皆有所伤。心胸要开阔,精神要愉快。情绪要稳定,遇事要沉着,邻居要和睦,家庭要团结。人与人之间要互敬互爱,融洽相处。生活要乐观,这样才能使血脉调和,减少疾病。

二、生活规律

生活规律包括起居有序,饮食有节。我每天保持睡眠7-8小时,晚9时就寝,早4点半或5点起床。饮食不求精美,喜清淡,厌厚味。《内经》说:“膏粱之变,足生大疔。”意思是说,大鱼大肉吃多了,容易生疮和疔。我一日三餐,食不过饱,不偏食,不贪食,喜吃地瓜、芋头。多年来有饮茶习惯,喜饮茉莉花茶,从来不用保健药品,我认为药疗总不如食疗好。七十多岁以后,食量逐渐减少,但体重不减,小腹渐大。有人说:小腹胀大,加强活动就能控制。这话很有道理,每日坚持锻炼,受益匪浅。

三、身体锻炼

我是北平华北国医学院1936年毕业生,那时每天早起到阜成门外跑步,从不间断。“文革”后又开始登山活动。走路能防止心脏疾病,又能增强周身血液循环。爬山能增强呼吸频率,帮助有氧代谢。我还喜欢冷水洗头、洗脸及冷水浴,这样可以预防感冒。1964年夏,我因腰椎骨质增生致腰腿疼痛,经用西药无效,后服用中药而愈。配方为:熟地30克,云苓30克,干姜30克,鸡血藤30克,制马钱子6克,共为细末,炼蜜为丸,共22丸,早晚各1丸,白开水送服。共进两剂病愈再未复发。
跑步对健康是有益处的,但不是对所有的人都有益,也不是跑得越多越快越有益。如果有心脏病或高血压等,就不宜跑步。这些病人的活动量和强度要严加限制,应与他人相伴,不可独自远行。如发现有心跳过速、过缓,心律不齐,血压波动等异常表现,应停止锻炼,及早到医院检查治疗。

本文转载自:华夏出版社

《长寿有道:名老中医谈养生》

本文标签: 金州英子养生会所 修身养性 法宝 内经 精神 规律 名利 修养

上一篇:吃素=养生?
下一篇:春分养生做好这4点,为一年的健康打好基础

| | 排行