春分养生做好这4点,为一年的健康打好基础

时间:2020-03-21  点击:
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“春分”在古代被称为“日中”“日夜分”,此时阴阳二气势均力敌,昼夜时间相同,昼夜各占12小时,气温也是寒暑参半。

中医认为:“养生与大自然的季节变换密切相关,所以也要顺应节气特点,顺应自然,以和为本。春分时节是调节体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时节,此时养生最重要的也就是注意平和,这样才能更好的为一年的健康打基础。

春分养生做好这4点,为一年的健康打好基础

春分时节应该如何养生呢?注意以下这几点,就能养个好身体!


1、适当“春捂”,谨慎脱衣

从古至今,善于养生的医学家们都十分重视"春捂"的养生之道。民间也常常流传着"二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪"、"吃了端午粽,再把棉衣送"的俗语。专家认为,"春捂"这种民间的传统习惯有一定道理。

春季,气温刚转暖,昼夜温差较大,且寒流不时侵袭,风雨多,人的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入,容易引发感冒等呼吸系统疾病。因此不要过早的急着减衣,尽量多穿些,身体仍然需要保暖。

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2、内调食补,少酸多甜,养护肝脏
春宜养肝,在传统中医五行里,春季属木,肝也属木,二者相应,而且春季也是肝气最旺盛的时候,因此春天养肝能起到事半功倍的效果。

这个时候的饮食要注意寻求平衡,因为春季的时候肝火较为旺盛,所以需要疏肝清火,可以多吃些利于肝脏健康,排肝毒,清肝火的食物。

春季养肝少吃酸食,适当进食甜食,这是因为酸入肝,多吃酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,气血不畅通,所以应少食酸味食品。同时应多吃口味甜的食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等,可滋养脾胃,保护肝脏健康。

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3、保持心情舒畅

保持轻松愉快、心平气和,以安神养气;切莫大喜大悲,情绪过度波动,以免妨碍肝气疏泄,途增焦虑、狂躁诸病。可选择风和日丽的时节与好友家人结伴郊游踏青,尽享春日美景,呼吸新鲜空气,舒畅身心。

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4、强身健体,增强免疫力

常言道:“百草回芽,旧病萌发”。春季万物复苏,细菌、病毒也开始繁殖,肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等疾病高发,这时身体虚弱的人会增加患病几率,因此平时要适当运动锻炼,增强机体抵抗力,注意保持室内空气的清洁,常消毒,养成午睡的好习惯,保养心气,解除疲劳,防春困。

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除此之外,平日里可以喝点养生茶,加强自身抵抗力,预防疾病。失眠梦多、精神不佳,喝点玫瑰茉莉花茶,可以理肝血、解肝郁、疏肝气。气血不足,面色暗沉有斑喝玫瑰红糖枸杞茶,加几片红枣,温辛补气,疏通经络。


本文标签: 水稳沙砾养生 基础 肝气 时节 肝脏 肝火 酸味

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